탄산음료
-
당뇨병에 안좋은 음식 4가지건강상식 2020. 12. 13. 23:19
:: 당뇨병에 안좋은 음식 4가지 :: 1. 정제된 곡물(흰 밀가루, 흰 쌀 등) 쌀과 밀가루 등이 곡물이 껍질을 벗겨내는 정제 과정을 거치게 되면서섬유질이나 각종 영양소가 거의 없어지게 됩니다. 곡물에서 속껍질이나 씨눈이 차지하는 부피는 크지 않지만 다양한 비타민이나 무기질 등 몸에 필수적인 미네랄이90% 이상 들어있는 엄청난 영양소 덩어리인데이것을 정제한 곡물을 먹게되면 영양소가 결핍되게 됩니다.따라서 흰 밀가루나 흰 쌀 같은 정제된 곡물은 '나쁜 탄수화물'만을 공급하게 되어 영양가는 없고 열량만 높은 곡물이 되어 몸에서 빠르게 흡수되게 됩니다.이는 혈당에 영향을 주는 인슐린 분비를 촉진시키게 되어 당뇨에 좋지 않습니다. 2. 튀긴 음식감자칩,감자튀김,각종 튀긴 음식에는 포화지방이 너무 과다하게 들어..