공복에 먹으면 안좋은 음식 BEST 7

 공복에 먹으면 안좋은 음식 BEST 7 

안녕하세요.

우리가 평소에 좋다고 먹는 음식들이 공복에 먹으면 오히려 독이 되는 경우가 있는 것..!

다들 아신가요?

오늘은 공복에 먹으면 좋지 않은 음식 7가지를 알아보겠습니다.

아침을 거르지 않는 것도 건강에  큰 도움을 주는 식습관인데요.

좋은 음식을 아는 것도 중요하지만 나쁜 음식을 피하는 것도 중요합니다.

공복에 먹으면 나쁜 음식 7가지 지금 바로 소개해드리겠습니다.

1. 커피

바쁜 현대인들은 아침에 피곤하기 때문에 커피 들고 출근하는 경우가 많은데요

공복에 카페인을 섭취하게 되면 위산촉진과 과다분비로 위액이 역류하거나 속쓰림의 증상을 일으킬 가능성이 큽니다.

특히나 위장질환이 있는 분들은 공복에 카페인은 조심해야합니다.

2. 우유

우유로 식사를 때우시는 분들이 굉장히 많을 건데요.

우유에 들어있는 칼슘과 단백질 카제인이 위산 분비를 촉진시켜서 공복 상태에서 위액이 많이분비되는데

이때 위벽이 자극을 받아 위염,위궤앙,소화장애 등을 유발할 가능성이 큽니다.

또한 장 연동운동이 빨라져서 흡수되어야 하는 단백질들이 모두 빠져나가게되고

유당분해효소가 적은 한국인들은 빈속에 우유를 섭취하게 되면

설사나 복통, 장염등의 증상이 나타날 수 있습니다

3. 바나나

부드러운 식감과 먹기 쉬운 바나나.

다이어트 할 때 좋은 음식이며 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에 좋은 과일입니다.

그렇지만 공복에 바나나를 섭취하면 혈액 속에 들어있는 마그네슘 수치를 증가시키게 되고

혈액 속에 들어있는 마그네슘과 칼륨의 균형이 깨지면서

심장질환, 저혈압 등이 일어날 수 있습니다,

4. 고구마

고구마는 식이섬유가 풍부해서 다이어트 식품으로 선호받는 음식 중 하나입니다.

고구마에 들어있는 아교질과 타닌 등의 성분이 위벽을 자극하여 위산 과다분비로 속쓰림을 유발할 수 있습니다,

고구마를 먹으면 소화가 안되고 생목이 올라 고구마를 드시지 않는 경우를 종종 보게 됩니다.

또한 당뇨가 있을 경우 공복에 먹으면 혈당이 급격하게 오르게 되므로 주의해야 합니다.

고구마는 식사 대용보다는 식사 후 간식으로 드시는게 가장 좋습니다.

5. 토마토

건강에 좋다고 많이 알려진 토마토.

그정도로 효능이 다양한데요.

그렇지만 공복에 먹으면 토마토에 들어있는 타닌 성분이 위벽을 자극하고 위산을 과다 분비하도록 촉진해

위장장애를 유발시킬 수 있습니다.

또 토마토 속 용해성 수렴 성분과 펙틴이 위산과 결합해 위 내부 압력을 상승시켜 소화불량이나 위장 통증을 유발 할 수 있습니다.

공복에 토마토를 드실 때는 생으로 먹는 것보다는 익혀드시는 것을 권해드립니다.

6. 귤,오렌지,자몽,레몬(산도 높은 과일)

유기산, 주석산, 구연산 등 다양한 산성분이 함유되어 있는 과일들입니다.

이것들은 공복에 먹으면 위산이 늘어나 위점막을 자극해서 역류성 식도염이나 속 쓰림 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

귤, 오렌지, 자몽, 레몬과 같은 산도가 높은 과일은 공복에 피해야 하며 공복에 과일주스를 드시는 분들이 계시다면

사과나 당근 주스를 드시면 좋습니다.

7. 감

감에는 '펙틴'과 '타닌산'이 다량으로 함유되어 있습니다.

공복에 먹으면 위산과 만나면서 장운동이 잘 안되거나 소화장애를 유발할 수 있습니다.

심할 경우에는 구토와 위 확장, 위궤양 같은 증상까지 나타날 수 있는 과일입니다.

감은 공복에 드시지 마시고 식사 후 간식으로 드시기 바랍니다.

이상 공복에 먹으면 안좋은 음식을 알아보았습니다.

감사합니다.