환절기 목에 좋은 음식 BEST 5

 목에 좋은 음식 BEST 5 

안녕하세요!

요즘 일교차가 심한 가을이 와서

낮에는 덥고! 밤에는 춥고!

왔다리 갔다리~ 하느라

목이 추위에 많이 노출이 되었나봐요...ㅠㅠ

잔기침을 콜록콜록..

이때 건강관리, 체온관리에 힘쓰지 않으면 쉽게 감기가 걸려버린다던데..

혹시 감기!?

미리 감기 걸리지 않도록 예방하는 것이 중요하겠죠?ㅎㅎ

 

그래서 오늘은 목에 좋은 음식 5가지를 알아보도록 할게요~

1. 배

배는 워낙 감기에 좋기로 유명한 과일이죠 ㅎㅎ

특히나 꿀배차, 배즙으로 해서 따뜻하게 데워서도 많이 드시구요

기본적으로 배가 차가운 성질이라서 

따뜻한 성질인 꿀과 궁합이 좋아서

꿀배차로 해먹어도 맛도 있고 몸에도 좋다고 합니다

또 배에는 기관지 질환에 좋고 해열 작용을 하는 성분이 들어있어서

편도 및 몸의 열을 내려주는데 효과가 있다고 합니다

열량 섭취로 기운 내기에도 좋고

또한 변비에도 좋은 과일!

예민해진 목을 달래주기 위해서 배 한번 잡숴보세요~

2. 매실

소화를 잘 시켜주는 것으로 유명한 매실 또한 목감기에 굉장히 좋다고 합니다

매실은 강한 살균과 해독 작용이 있어

자주 마셔주면 목감기와 목의 통증을 가라앉히는데 많은 도움을 준다고 합니다!

또한 매실은 유기산이 풍부하여

면역력 증진과 피로 회복에 효과가 있다고 합니다

따라서 몸살감기에도 매우 효과적인 음식이 바로 이 매실!

매실차로 따뜻하게 우려드시면 맛과 함께 건강까지 덤으로 얻을 수 있습니다 ㅎㅎ

3. 홍삼

홍삼은 수삼을 쪄서 수분량을 줄인 후 오랫동안 섭취할 수 있도록 만든 음식입니다.

이 홍삼은 원기회복과 면역력 증진에 좋은 식품이며 또한 목감기에도 탁월한 성능을 가진 음식입니다.

그리고 혈소판 응집 억제를 통한 혈액 흐름에 도움이 인정되었으며

항암치료와 치매예방에도 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

뿐만 아니라,

염증 예방 효과에도 좋아서 기관지염이나 비염에도 효과가 좋습니다

다만 홍삼은 체질을 타는 약재기 때문에

체질에 따라서 맞는 분들에게만 복용을 권장해드립니다

홍삼은 차로 달여서 드리거나 캔디, 즙 등으로 다양하게 섭취가 가능합니다

4. 모과

모과 역시 감기예방에 좋은 음식으로 알려져있는데요

널리 알려졌듯이 폐를 도와 가래를 삭혀 주고 기침을 멎게 하므로 만성 기관지염에 탁월한 과일입니다.

그리고 폐를 튼튼하게 하고 위를 편하게 해주며 모과에서 신맛을 내는 유기산성분이 음식물의 소화를 도와주는 과일 

중 하나입니다

모과차로 해먹거나 설탕에 절여 모과청으로 해서 많이 먹기도 합니다

하지만 모과는 오래 끓이면 떫은 맛이 나기 때문에

과육이 흐물흐물해질 정도로만 

끓여서 드시는 것을 추천합니다

5. 도라지

도라지는 산과 들에서 자라는 식물로

뿌리는 굵고 줄기는 곧게 자라며

자르면 흰색 즙액이 나오는 식물입니다

꽃받침 조각이 달린채로 먹구요!

보통은 봄,가을에 채취해서 날것으로 먹거나

나물로 먹습니다ㅎㅎ

이 도라지에는 사포닌 성분이 들어있는데 이 성분은 호흡기 질환에 효과가 좋아서

기침, 가래, 천식의 완화에 도움이 되고 목에도 좋은 효과를 준다고 합니다

도라지는 꽃이 아닌 뿌리를 주로 달여먹는데요

도라지 청으로 해먹어도 좋습니다

도라지청은 당분이 포함되어 있어서 열량을 내기도 좋고

각종 기관지 질환 예방에도 아주 좋다고 합니다 ㅎㅎ

이상으로 환절기 목에 좋은 음식 5가지를 알아봤습니다~

목 건강을 해치는 요인은 다양한 환경이 있겠지만

목에 좋은 음식으로 예방하여서

우리 건강 우리가 셀프로 지킵시다!