탈모에 좋은 음식 BEST 3

[ 탈모에 좋은 음식 BEST 3 ]

안녕하세요!

궁금이의 궁금한 세상입니다

오늘은 대한민국 많은 사람들이 고민하고 있는 문제.. 

바로 탈모!

그 탈모에 좋은 음식 BEST 3 를 알아보도록 하겠습니다.

먼저는 모발에 있어서 가장 중요한 영양소는

단백질과 비타민 미네랄로 볼 수 있습니다.

그렇다면 이 단백질과 비타민 미네랄이 풍부한 음식이 탈모에 좋다는 건데!

과연 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1. 해조류

사람들이 가장 많이 알고 있는 탈모 음식인 해조류!

미역, 다시마, 김 등.. 이런 해조류 들은 모발의 영양성분인 요오드와 칼슘이 풍부하기 때문에

모발의 성장을 도와주고 모근을 강하게 만들어 탈모를 예방해주는 음식입니다.

특히, 미역은 모발을 촉진하는 성분인 ‘옥소’가 듬뿍 들어 있어 체내의 발암물질을 흡입해 

배출하는 효과 또한 뛰어납니다.

모발 건강에 탁월한 비타민 A, E, 바이오틴 또한 풍부하다고 하니 꼭 섭취해보시기 바랍니다.

2. 검은콩

탈모에 콩이 좋다고는 많이 들어보셨을 겁니다. 이미 많이 알려져서 많은 사람들이 검은콩을 챙겨드시는데

이 검은콩은 단백질의 함량이 높아 모발 성장을 촉진시키고 모발과 두피를 윤기있게 해주어

탈모를 예방하는데에 큰 도움을 주는 음식입니다.

또한 검은콩에는 모발을 건강하게 해주는 식물성 에스트로겐인 '이소플라본'이 들어있고,

모발의 주요 구성 성분인 시스테인의 함유량도 매우 높아서 모발의 윤기를 회복시켜주고

비타민 b1, b2가 우유의 3배 이상 들어있다고 합니다.

검은콩 자체를 드시기 힘드신 분들은 검은콩우유나 검은콩두부 등 검은콩으로 된 다양한 음식들을 드셔보는 것도

좋은 방법인 것 같습니다.

3. 견과류

지금 현대인에게 있어지는 탈모의 대부분은 아마 스트레스라고 생각이 듭니다.

스트레스로 생기는 탈모에는 비타민E를 많이 섭취해주어야 하는데

바로 혈류의 흐름을 개선시켜서 탈모를 예방하는데 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

견과류 중 호두는 비타민 B와 E가 풍부하여 모발에 영양분을 전해주고, 리놀레산이 많아 검은모발이

잘 자랄 수 있게 도와주는 역할을 합니다.

아몬드는 탈모예방을 위해 필수로 섭취해야하는 미네랄과 오메가3가 듬뿍 들어있어서 탈모에 많은 도움이 됩니다.

또한, 잣은 혈관을 깨끗하게 해주고 모공과 모근을 탄탄하게 만들어주며

머리카락을 윤기있게 유지시켜주는 음식입니다.

이것들은 스트레스성 탈모로 이어지는 것을 방지하는데 크게 도움을 줍니다.

오늘 이렇게 탈모에 좋은 음식  BEST 3 에 대해 알아보았습니다.

사실 어떤 음식이든 먹는다고 해서 갑자기 풍성하게 자라는 다이나믹한 효과를 보기는 어렵습니다.

그렇지만 꾸준히 챙겨드시면 탈모예방과 머리카락에 많은 도움을 주는 음식들이니

자신의 몸의 성질과 맞는 음식인지 확인하신 후 섭취하시면 되겠습니다.

특히나 스트레스를 많이 받는 것도 탈모가 생기기 쉬운 환경인데

음식 외에도 스트레스 같은 요인도 중요하게 생각하여 관리해주는 것도 하나의 방법입니다.

이상으로 탈모에 좋은 음식 BEST 3 에 대해 알아보았습니다.

감사합니다!